Adduktorsenorna förbinder ljumskens adduktormuskler med bäckenet och lårbenet och är en vanlig källa till ljumsksmärta inom idrotter med mycket sprint och riktningsförändring, som fotboll och ishockey.
Anatomi och läge
Adduktormuskulaturen består av flera muskler, bland annat adductor longus, adductor brevis, adductor magnus och gracilis, som samtliga har sitt ursprung med kraftiga senor från blygdbenet (os pubis) och löper nedåt för att fästa längs lårbenets insida.
Adductor longus, den mest ytliga och ofta mest belastade av muskelgruppen, har en särskilt kraftig och smal ursprungssena som fäster nära blygdbensfogen, ett område med hög koncentration av senskador.
Funktion
Adduktorsenorna överför kraften från ljumskens muskler för att föra benet inåt mot kroppens mittlinje (adduktion), en rörelse som är central vid sparkar, riktningsförändringar och att stabilisera bäckenet vid enbensbelastning, till exempel under löpning.
Snabbfakta
| Fakta | Detalj |
|---|---|
| Typ | Sena (flera muskler, gemensamt ursprungsområde) |
| Förbinder | Adduktormuskulaturen med blygdbenet och lårbenet |
| Läge | Ljumsken och lårets insida |
| Huvudfunktion | Möjliggör adduktion av benet och stabiliserar bäckenet |
Vanliga besvär och skador
Vanliga frågor
Varför är ljumskskador så vanliga inom fotboll?
Sporten kräver upprepade explosiva sparkar och snabba riktningsförändringar, rörelser som ställer höga krav på adduktormuskulaturens sena vid dess ursprung nära blygdbenet, ett område med relativt begränsad rörlighet för att absorbera kraften.
Vad är skillnaden mellan en akut ljumskbristning och adduktortendinopati?
En akut bristning uppstår plötsligt vid en enskild explosiv rörelse med tydlig smärtdebut, medan tendinopati utvecklas gradvis över tid till följd av upprepad överbelastning utan tillräcklig återhämtning.
Hur förebygger man adduktorskador?
Copenhagen-övningen, en specifik excentrisk styrkeövning för adduktorerna, har god vetenskaplig evidens för att minska risken för ljumskskador hos idrottare med hög belastning på muskelgruppen.
Från kunskap till klassrum
Adduktorsenornas ursprung nära bäckenet gör dem funktionellt kopplade till höftleden. En fysisk modell av bäcken och lår visar tydligt varför just detta område är så utsatt vid sparkrörelser.