Foten bär hela kroppsvikten vid varje steg och består av 26 ben som tillsammans bildar två valv för att fördela belastningen. Här går vi igenom hur foten är uppbyggd och vad som brukar göra ont.
Anatomi och läge
Fotens skelett delas, liksom handens, in i tre grupper. Baktill sitter sju taleben (tarsalben), där hälbenet (calcaneus) är störst och bär en stor del av kroppsvikten vid gång. Därefter följer fem mellanfotsben (metatarsalben), ett för varje tå, och ytterst tårnas tåben (falanger) – stortån har två, övriga tår har tre vardera.
Benen är inte platt utplacerade utan formar två valv: ett längsgående valv från häl till tå och ett tvärgående valv över mellanfoten. Dessa valv hålls uppe av både benens form, ledband och fotens muskulatur.
Funktion
Fotens valvkonstruktion fungerar som ett naturligt stötdämpande system som fördelar kroppsvikten jämnt och absorberar stötar vid gång och löpning. Samtidigt gör den fotens många små leder möjligt att anpassa sig till ojämnt underlag, medan hälbenet och mellanfotsbenen överför kraften som behövs för att skjuta ifrån i varje steg.
Snabbfakta
| Fakta | Detalj |
|---|---|
| Antal ben | 26 per fot |
| Grupper | 7 taleben, 5 mellanfotsben, 14 tåben |
| Störst enskilt ben | Hälbenet (calcaneus) |
| Vanlig skada | Fotledsfraktur, plantarfasciit (hälsporre) |
Vanliga besvär och skador
- Plantarfasciit – inflammation i senplattan under foten, ger ofta smärta under hälen särskilt vid första steget på morgonen.
- Stressfraktur i mellanfotsben – uppstår vid upprepad belastning, vanligt hos löpare och nya rekryter inom militär träning.
- Nedsjunket fotvalv (plattfot) – fotens längsgående valv sjunker ihop, vilket kan påverka både belastning och gångmönster.
- Tåfraktur – vanligt vid att stöta emot möbler eller tappa något tungt över foten.
Vanliga frågor
Varför har foten valv istället för att vara platt?
Valvformen gör att belastningen från kroppsvikten fördelas över flera kontaktpunkter mot underlaget samtidigt som strukturen kan fjädra något vid varje steg, ungefär som en bågkonstruktion – det minskar påfrestningen på både ben och leder jämfört med en helt stel, platt fot.
Är plattfot alltid ett problem?
Nej, många med lågt eller nedsjunket fotvalv har inga besvär alls. För andra kan det bidra till överbelastning i fot, knä eller höft, och då kan rätt skodon eller övningar hjälpa – men valvets höjd i sig är inte ett mått på hur frisk foten är.
Varför gör hälen så ont på morgonen vid plantarfasciit?
Under natten, när foten vilar i stillhet, drar senplattan under foten ihop sig lite. De första stegen på morgonen sträcker ut den på nytt, vilket gör att smärtan ofta känns som starkast just då.
Från kunskap till klassrum
SweHealth har detaljerade fotmodeller för undervisning i både anatomi och fotvård. Läs även om skelettets delar och funktioner.