De sneda bukmusklerna ligger på sidorna av buken och är vad som gör att vi kan vrida och böja oss åt sidan – rörelser som raka bukmuskeln inte klarar på egen hand.
Anatomi och läge
De sneda bukmusklerna består av två lager på vardera sidan av buken: yttre sneda magmuskeln (obliquus externus), vars fibrer löper snett nedåt och inåt, och inre sneda magmuskeln (obliquus internus) därunder, vars fibrer löper i motsatt riktning. Tillsammans bildar de ett kryssmönster som täcker sidorna av bukväggen från nedre revben till bäckenkammen och ljumsken.
Funktion
De sneda bukmusklerna vrider och sidoböjer bålen och hjälper, tillsammans med raka bukmuskeln, till att hålla bukorganen på plats och stabilisera bålen vid rörelse. En sida vrider bålen åt motsatt håll jämfört med den andra, vilket är varför vridrörelser alltid engagerar båda sidornas muskler samtidigt, fast med olika roller.
Snabbfakta
| Fakta | Detalj |
|---|---|
| Latinska namn | Obliquus externus och internus abdominis |
| Läge | Sidorna av buken, två lager |
| Huvudfunktion | Vrider och sidoböjer bålen |
| Vanligt besvär | Muskelbristning vid vridrörelser, ljumskbesvär |
Vanliga besvär och skador
- Muskelbristning – vanligt vid sporter med snabba vridrörelser, som golf, tennis och kampsport.
- Ljumskbesvär – musklernas nedre fästen nära ljumsken kan bli överbelastade, särskilt vid sidväxling i hög fart.
- Bukväggsbråck – kan uppstå om bukväggens lager försvagas, ofta i kombination med tryck inifrån buken.
Vanliga frågor
Varför finns det två lager sneda bukmuskler?
De två lagren har fibrer i motsatt riktning, vilket på samma sätt som i en kryssfärdig konstruktion ger bukväggen både styrka och rörelseförmåga i flera riktningar samtidigt, istället för bara en.
Vilka rörelser tränar de sneda bukmusklerna bäst?
Rörelser som kombinerar vridning och sidoböjning, som rotationsrörelser med redskap eller sidoplanka, engagerar de sneda bukmusklerna mer specifikt än raka framlänges böjningar som situps.
Skyddar de sneda bukmusklerna ryggen?
Ja, indirekt. Tillsammans med raka bukmuskeln och ryggens egen muskulatur bidrar de till det som ofta kallas bålstabilitet, vilket avlastar ryggraden vid både vardagliga rörelser och träning.
Från kunskap till klassrum
SweHealth har bålmodeller där bukväggens olika muskellager syns separat och i genomskuret läge. Läs även om raka bukmuskeln, som de sneda bukmusklerna samarbetar med.