Stora ryggmuskeln är kroppens bredaste muskel och ger ryggens “V-form” hos den som tränar styrka. Här går vi igenom var den sitter och varför den är så viktig för armens rörelser.
Anatomi och läge
Stora ryggmuskeln, latissimus dorsi, täcker en stor del av den nedre och mellersta ryggen. Den utgår bland annat från de nedre bröstkotorna, samtliga ländkotor, korsbenet och bäckenkammen, och alla dessa fibrer samlas ihop och drar upp genom armhålan till ett fäste på överarmsbenets framsida.
Funktion
Latissimus dorsi drar armen nedåt och bakåt mot kroppen, en rörelse som används vid till exempel simtag, klätterrörelser och dragövningar som chins och latsdrag. Eftersom muskeln också fäster mot bäckenet och ländryggen bidrar den även till att stabilisera bålen vid tunga lyft.
Snabbfakta
| Fakta | Detalj |
|---|---|
| Latinskt namn | Musculus latissimus dorsi |
| Läge | Nedre och mellersta ryggen |
| Huvudfunktion | Drar armen nedåt och bakåt |
| Vanligt besvär | Överbelastning vid dragövningar och simning |
Vanliga besvär och skador
- Överbelastningsskada – vanligt hos simmare och styrketränande vid för snabb ökning av träningsvolym.
- Muskelbristning – kan uppstå vid kraftfulla drag- eller kaströrelser, särskilt utan uppvärmning.
- Refererad smärta från ländryggen – eftersom muskeln fäster nära ländryggen kan besvär där ibland kännas ända upp mot skuldran.
Vanliga frågor
Varför kallas latissimus dorsi för kroppens bredaste muskel?
Namnet “latissimus” betyder just “bredast” på latin, och muskeln förtjänar namnet: den täcker ett mycket stort område av ryggen, från armhålan hela vägen ner till bäckenet, vilket är ovanligt för en enskild muskel.
Varför påverkar ländryggen ibland stora ryggmuskeln?
Eftersom muskeln har ett brett fäste ner mot ländryggen och bäckenet delar den bindvävsstrukturer med området, vilket gör att spänningar eller besvär i det ena området ibland kan påverka det andra.
Vilka övningar tränar stora ryggmuskeln mest?
Dragrörelser där armarna förs nedåt och bakåt, som chins, latsdrag och röddrag, aktiverar muskeln kraftigt eftersom de efterliknar dess huvudsakliga rörelseriktning.
Från kunskap till klassrum
SweHealth har muskelmodeller där ryggens muskellager går att visa tillsammans med ryggraden och bäckenet. Läs även om höftbenet och bäckenet, som muskeln fäster mot.